목주름 해결 방법

목주름 해결 방법

목 주름이 걱정된다면… 이렇게 시도해보세요

목은 주름이 생기기 쉬운 부위 중 하나입니다. 기본적으로 피부가 얇고 많이 움직이며 피지선이 적기 때문입니다. 옷으로 가려지지 않고 오랫동안 외부에 노출되는 것도 원인 중 하나입니다. 이미 목에 주름이 생겼다 해도 너무 늦지 않았습니다. 주름이 더 깊어지는 것을 방지하고 싶다면, 오늘부터 관리를 시작하세요.

과도한 자외선은 피부 노화와 주름의 주요 원인입니다. 목 주름을 예방하기 위해서는 목에도 자외선 차단제를 잘 발라야 합니다. 외출 전 목 앞부터 뒤까지 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주고, 집에 돌아와 샤워 후에는 보습제를 발라 건조함을 예방하세요. 얼굴에서 목, 어깨선까지 마사지하듯 부드럽게 발라주세요. 출산이나 다이어트로 체중 감량이 많았고 목에 주름이 생겼다면 주름 개선 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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베개 높이 조절도 중요합니다. 베개가 너무 높으면 잠을 자는 동안 목이 주름져 주름이 생기거나 짙어질 수 있습니다. 높은 베개는 목 근육과 혈액 순환에도 영향을 미칩니다. 한국 성인 평균 체형을 기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 6~7cm가 적당합니다. 마른 사람은 이보다 약 1cm 낮게, 체격이 있는 사람은 약 1cm 높게 조절하는 것이 좋습니다. 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.

목 주름을 예방하는 스트레칭도 있습니다. 목을 뒤로 기울이거나 상하좌우로 천천히 움직이며 3~5초간 유지하세요. 스트레칭을 하면서 입을 여닫는 동작을 반복하면 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 스트레칭은 집이나 직장에서 꾸준히 해야 합니다. 특히 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 자주 스트레칭을 통해 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.